为引导学生挣脱外界固有标签束缚，接纳真实自我，缓解社会期待带来的心理压力，2026 年 6月24日，西华大学宜宾校区计算机与软件工程学院开展“不被定义的我 ——T 恤改造工坊” 心理健康主题活动，本次活动面向学院全体在校学生。

图1活动现场

本次活动以解构限制性标签、重塑自我认知为核心，旨在帮助同学们识别 “学霸必须完美”“女生就该乖巧” 等外界强加的刻板定义，通过手绘改造纯白 T 恤的沉浸式体验，完成从被动接受他人评价到主动宣告自我身份的转变；同时依托集体走秀、标签解构墙展示等互动形式，搭建情感共鸣平台，强化自我接纳，疏解心理内耗。

图2活动现场

活动现场，参与同学统一领取纯白 T 恤与纺织绘画染料。大家先用深色颜料在衣物上画出自己最想挣脱、舍弃的负面标签，静置晾干后，再选用明亮鲜活的色彩，绘制、书写代表真实自我的文字、图案，将独属于自己的个性宣言留在布料之上。供大家驻足观赏、写下鼓励留言，在彼此的共情与支持中收获力量。

整场工坊活动兼具动手趣味与心理疗愈意义，将心理健康疏导融入创意手工，弱化说教感，让同学们在创作中释放内心压抑，勇敢打破世俗固有印象。参与学生纷纷表示，改造 T 恤的过程也是与自己和解的过程，不再被单一标签捆绑，更敢于接纳多元、独特的自己。

图3同学作品

此后，西华大学宜宾校区计算机与软件工程学院将持续开展多样化心理育人活动，聚焦青年学生情绪压力、自我认同等心理议题，丰富心理健康教育载体，持续守护学生身心健康，引导学子树立自信、包容的自我认知，以松弛舒展的心态面对学习与生活。